شاهدي أيضاً: جربي بناطيل البيجاما لإطلالة مريحة وعصرية
السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟
الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبا كل ليلة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل. يمكن لروتين وقت النوم أن يهيئ جسمك للنوم ؛ يجب أن يكون روتينك أكثر هدوءا (على سبيل المثال ، التأمل) من التحفيز (على سبيل المثال ، لعب إحدى ألعاب الكمبيوتر).
فيما يلي أفضل الأقمشة التي يجب البحث عنها عندما يتعلق الأمر بملابس النوم الشتوية:
ومع ذلك إذا كنت ممن يعملون في نوبات عمل ليلية، فربما تحتاج إلى أخذ قسط من قيلولة في وقت متأخر من النهار قبل الذهاب إلى العمل لتعويض نقص ساعات النوم.
يمتلك القطن أيضاُ بعض التمدد، مما يعني أنه من السهل التنقل في البيجامات المصنوعة من القطن ومع ذلك، لا يحتوي القطن على أفضل خصائص امتصاص الرطوبة، لذلك قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تتعرق أثناء النوم.
وعلى العكس من ذلك ، فقد ارتبطت الانخفاضات في درجة حرارة الجسم الأساسية بانخفاض زمن كمون النوم. more info وبالتالي ، إذا كانت غرفة نومك باردة – باردة بدرجة كافية لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، ولكن ليست شديدة البرودة بحيث تكون غير مريحة – فقد تنام بشكل أسرع وتدخل مراحل النوم الأعمق في وقت أقرب.
يختلف معدل النوم حسب العمر، ويؤثر ذلك على الوقت الذي يجب أن ينام فيه الشخص ويستيقظ.
لذلك إذا كان عليك النوم في بيئة صاخبة (ولست أحد الوالدين) ، ففكر في الحصول على سدادات الأذن. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن سدادات الأذن تضعف الترددات العالية أكثر مما تفعله مع الترددات المنخفضة – فهي قد تحميك من انطلاق السيارات ، ولكن ليس كثيرا من صخب حركة المرور.
إنه يصنع نسيجاً رائعاً لملابس النوم التي قد ترتديها أثناء التخييم خلال فصل الشتاء.
منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
إذا كنت تبحث عن بعض الأنشطة المسائية الهادئة للقيام بها بدلاً من التحديق في شاشة الهاتف أو التلفزيون، تقترح ويليوميير تجربة التأمل قبل النوم، فهو يساعد في تحويل عقلك إلى حالات الموجات الدماغية البطيئة.
يُعدّ وقت الظهيرة وقتاً مُناسباً لأخذ قيلولة؛ فعلى الرغم من أنّ الليل هو الوقت الأنسب للذهاب إلى النوم إلّا أنّ قيلولة الظهيرة التي لا تتجاوز النصف ساعة لها العديد من الفوائد الإيجابية، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٢]
أنواع الأقمشة المستخدمة في العبايات وكيف تختارين منها عبايتك